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研究显示吃橙色水果蔬菜有助减小腹

时间:2021-09-14来源:栀子新文科普知识 -[收藏本文]

近日,美国弗拉明翰营养研究项目米勒推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。吃橙色和。它们除了含有纤维素,能女性癫痫病有哪些治疗方法延长饱胀感以外,其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而、、猕猴桃都是富含维生素c的佼佼者。

获得更多的少儿癫痫病治疗费用硒。硒不仅可以,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

多吃鱼和蛋。丹麦哥中药偏方治癫痫本哈根大学 医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助 减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部 脂肪。

吃合适的脂肪。西班牙的研究表明,多吃小孩癫痫病可以治好橄榄油、鱼类、亚麻籽油、油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。