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高尔夫球手打球前后饮食原则

时间:2021-09-14来源:栀子新文科普知识 -[收藏本文]

高尔夫是一个可以陪伴一生的运动,但同其他运动一样,在打18洞的过程中也同样面临着力量和耐力的考验,而如何做到平衡营养注意膳食,往往是被人们所忽视的。

对于一个高尔夫球手来说,一个平衡的首先来自卡路里的摄取,至少有50%是从碳水化合物中获得武汉治疗癫痫的医院有哪些的,包括全麦面包,米饭,水果,蔬菜,低脂奶制品等。在运动过程中碳水化合物是最佳的能量来源,不仅能够为大脑和神经系统提供能量,还可以保存蛋白质并帮助燃烧脂肪。另外在运动中补充碳水化合物还可以帮助维持中糖的含量,有助于改善球手的精神关注度。

蛋白质也哈尔滨哪家医院有癫痫专科是平衡饮食的另外一个重要组成, 每天至少要摄取6到8盎司的蛋白质,最好从瘦肉中获得,比如鸡肉,鱼,牛肉,还有豆类等。对于肌肉的生长和恢复蛋白质发挥着重要作用,同时也会对身体中的酶和荷尔蒙起着调节作用。

另外脂肪的作用也不可小视,它同碳水化合物一样,武汉好的癫痫专科医院,去哪找对于肌肉的运动提供重要的能量。但我们要注意,每天从脂肪中摄取的卡路里不要超过全部的30%.

除此之外,在打高尔夫的过程中要注意补充水分,这点很重要,因为哪怕是轻微的脱水都会导致身体的疲劳和反应的迟钝,所以建议球手在每隔半个小时左右就要补充一次水分。孩子睡觉时身体会不自觉的抽搐是怎么回事但注意的是含有酒精的饮料会有利尿作用,反而会引起水分的流失,所以在打球过程中最好还是不要饮用。

?下面是一个打球的餐单,仅供参考:早上打球之前:一碗麦片粥,一根香蕉或者一杯橙汁,一杯脱脂或酸奶,两片全麦面包,两勺人造黄油。打完9个洞后:12盎司的运动饮料,一根香蕉或其他水果,一根压缩谷物棒。