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最正宗豆米饭的做法步骤

时间:2021-09-14来源:栀子新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

米饭(适量)、青豆(适量)、玉米(适量)、肉馅(适量)

辅料:

河北治疗癫痫病专业的医院在哪干辣椒(适量)

做法步骤:

1、把洗好的玉米粒,青豆粒和肉馅用爆香的干辣椒翻炒。

2、把米饭用水煮的稍微有些硬芯后沥干米汤待用。将米盖在炒的六成熟的菜上。

3、用筷子给河南治癫痫病到哪个医院好米饭开些小气孔,根据口号的软硬可以沿锅边淋一些米汤或是菜汤。盖上锅盖,用最小火闷20分钟。

4、二十分钟后,把将它们拌匀,美味的豆米饭出锅!。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂癫痫病能完全治好吗肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭黑龙江治癫痫有哪些医院配;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与酸奶、魔芋、大豆搭配;与田螺、扇贝、红螺相克,同食可能会引起不适;