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紫薯寿司简单易学的做法

时间:2021-09-14来源:栀子新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

米饭(一碗)、寿司海苔(一张)、紫薯(一小块)

辅料:

香肠(适量)、萝卜条(适量)、蟹肉棒(适宁夏哪家医院看癫痫较好量)、黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)、蛋(适量)、沙拉酱(适量)、寿司醋(适量)

做法步骤:

1、准备好食材:1.胡萝卜切成条状沸水中焯一分钟左右放干。2.黄瓜去籽切条状。3.萝卜条、香肠切条。4.蟹肉棒焯水放干。4.鸡蛋打散加入水淀粉和适量哈尔滨哪个看癫痫好盐做成蛋皮,切丝。

2、将紫薯蒸熟后捣成泥加入寿司醋(加入寿司醋颜色会变更漂亮哦),米饭煮熟后焖10分钟再晾10分钟,加入紫薯泥一起搅拌均匀~变成了美丽的米饭^_^。

3、寿司帘上放上海苔,手沾水(防粘)铺上米饭,海苔一端留1里面的宽度不要铺米饭。把准备好的材料对称放在铺开福州哪家治疗癫痫好的米饭下端,挤上沙拉酱,用力卷起来再推着卷。

4、切开~灯灯灯灯~(刀子沾水会比较好切,如果做不到一刀切开的话就用手扶着寿司卷刀子前后来回拉慢慢切开)。

5、摆盘~。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠西安中际中西医好吗盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

紫薯的热量(卡路里)74千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与猪排、莲子、排骨搭配;与鸡胸肉、香蕉、河蟹相克,同食可能会引起不适;