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本爱三明治这样做太好吃了

时间:2021-09-14来源:栀子新文科普知识 -[收藏本文]

主料:

吐司(2片)、泡椒鸡蛋(1个)、鸡蛋(1个)、西红柿(半个)、鲜黄瓜(半根)、火腿肠(半根)、油桃(1个)、生菜(适量)

做法步骤:

1、准备的配菜洗净切片。

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2、吐司切三角形,。

3、打蛋液。

4、两面粘上蛋液。

5、微煎。

6、金黄喷香的吐司。

7、依次放上配菜。

8、啦啦,就是这样啦。

吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇哪家医院治疗羊癫疯比较便宜杷相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与菠菜、荠菜、小米搭配;与味精、糖精、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利石家庄癫痫病医院哪家好:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与黄鱼、茭白、福寿鱼搭配;与南瓜、草鱼、冰棍相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;

张家界看小儿癫痫好的医院ng>油桃的热量(卡路里)44千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与牛奶搭配;与甲鱼相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与猪肝、豆腐皮、海带搭配;与蜂蜜、峰蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;